Il tempo sulla pancia è una delle attività di sviluppo più benefiche per i neonati. Tuttavia, molti genitori non si rendono conto che il tempo sulla pancia dovrebbe iniziare subito dopo la nascita. L'American Academy of Pediatrics raccomanda di iniziare "poco dopo la dimissione dall'ospedale" A meno che il tuo bambino non sia nato a termine e senza complicazioni mediche, dovresti iniziare il tempo sulla pancia dal giorno in cui nasce e continuare fino a quando il tuo bambino inizia a gattonare.
Perché il tempo sulla pancia è importante per lo sviluppo
Il tempo sulla pancia fa molto di più per lo sviluppo del tuo bambino che rafforzare i muscoli del collo, delle spalle, delle braccia, della schiena e delle gambe. Ecco alcuni dei benefici del tempo sulla pancia:
- Migliora lo sviluppo sensoriale, in particolare le abilità visive e la percezione della profondità.
- Aiuta a liberare le mani e a far uscire i pollici dalla mano.
- Sviluppa le abilità motorie grossolane.
- Previene condizioni posizionali, come la plagiocefalia posizionale (una zona piatta sulla testa) e la torticollis posizionale.
- Allunga e rafforza i muscoli sulla parte anteriore del corpo, compresi i muscoli del core e quelli intorno all'anca. Questi muscoli sono necessari affinché il tuo bambino raggiunga importanti traguardi nello sviluppo, come rotolare, sedersi, gattonare e camminare.
Come fare il tempo sulla pancia con un neonato
Quanto dovrebbero durare le sessioni di tempo sulla pancia?
Inizialmente, dovresti puntare a uno o due minuti durante ogni periodo di veglia durante la giornata. All'inizio, brevi periodi di tempo sulla pancia sono tutto ciò di cui hai bisogno. Man mano che il tuo bambino diventa più forte e più a suo agio con il tempo sulla pancia, puoi prolungare le sessioni.
Come fare il tempo sulla pancia con il cordone ombelicale ancora attaccato?
Puoi comunque fare il tempo sulla pancia se il cordone ombelicale del tuo bambino è ancora attaccato. Le posizioni di tempo sulla pancia che utilizziamo per i neonati non esercitano pressione sul cordone ombelicale. Ciò significa che puoi mettere il tuo bambino in queste posizioni senza causare alcun disagio mentre il cordone ombelicale è intatto.
Posizioni di tempo sulla pancia per i neonati
Il tempo sulla pancia consiste essenzialmente nel posizionare il tuo bambino sulla pancia in modo che debba lavorare contro la forza di gravità per sollevare la testa girando sui muscoli estensori. Ma questo non significa che debbano essere sdraiati completamente a faccia in giù sul pavimento.
In realtà, questa posizione è spesso troppo difficile per un neonato. Ecco perché i neonati spesso si agitano e si sentono in difficoltà quando si prova per la prima volta il tempo sulla pancia con loro. Dovresti iniziare con qualcosa di molto più facile e gradualmente passare a posizioni di tempo sulla pancia più difficili man mano che diventano più forti. Alla fine, il tuo bambino raggiungerà il punto in cui sarà in grado di fare il tempo sulla pancia sdraiato completamente a faccia in giù sul pavimento.
Ecco le posizioni di tempo sulla pancia consigliate per i neonati:
Posizioni di tempo sulla pancia per il primo mese:
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Tempo sulla pancia petto a petto: Uno dei modi più facili per iniziare il tempo sulla pancia è mettere il tuo bambino sul tuo petto. Puoi farlo sdraiandoti sulla schiena con un cuscino dietro di te su un divano per appoggiarti su un angolo. Poi metti semplicemente il tuo bambino a pancia in giù sul tuo petto, in modo che il petto del tuo bambino sia contro il tuo. Questa posizione mette il tuo bambino in una posizione più eretta, rendendo molto più facile sollevare la testa. È un modo piacevole e delicato per iniziare il tempo sulla pancia, e la maggior parte dei bambini lo apprezza perché hanno un contatto fisico con te e possono guardarti mentre lo fanno.
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La posizione del "Football Hold" per il tempo sulla pancia: Un altro degli esercizi di tempo sulla pancia che consiglio di fare a un mese di età è spesso chiamato "Football Hold". In questa posizione, tieni il tuo bambino con un braccio tra le gambe e la mano sulla pancia, e l'altro braccio sopra la spalla e la mano appoggiata sul petto. Questo ti permette di regolare l'angolo in cui si trovano per renderlo più o meno difficile a seconda di ciò con cui il tuo bambino si sente a suo agio.
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Tempo sulla pancia sulla palla svizzera: Puoi anche metterli su una palla svizzera (nota anche come palla per l'esercizio) per una facile sessione di tempo sulla pancia a questa età. Basta mettere il tuo bambino a pancia in giù sulla palla svizzera e tenerlo in posizione in modo che sia al sicuro e non possa cadere. Poi puoi gradualmente far oscillare la palla all'indietro per regolare l'angolo e renderlo più facile se necessario.
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Cuscino Boppy: A un mese di età potresti anche iniziare a fare il tempo sulla pancia sdraiato sul pavimento, ma dovresti farlo con un cuscino Boppy o un asciugamano arrotolato sotto il petto per renderlo più facile per loro.
Tempo sulla pancia con un bambino di due mesi:
A due mesi di età, il controllo della testa del tuo bambino migliorerà e saranno in grado di fare la maggior parte del tempo sulla pancia sdraiati sul pavimento. Dovresti anche iniziare con brevi scatti di tempo sulla pancia in queste posizioni. Inizialmente potresti farlo solo per pochi secondi, e dopo alcune sessioni potresti aggiungere qualche secondo in più, continuando a fare sessioni più lunghe man mano che la forza della parte superiore del corpo del tuo bambino migliora.
Tempo sulla pancia con un bambino di tre mesi:
A tre mesi di età, cerca di fare circa sessanta minuti di tempo sulla pancia distribuiti durante il giorno. Non è necessario farlo tutto in una sola sessione enorme. Cerca invece di fare più sessioni di tempo sulla pancia piccole distribuite durante il giorno. Cerca di trovare qualche minuto alla volta ogni volta che ne hai l'opportunità. A questo punto inizia a fare il tempo sulla pancia per giocare e puoi iniziare a usare giocattoli per renderlo più divertente per il tuo bambino. E il miglior giocattolo sarai tu. Quando il tuo bambino fa il tempo sulla pancia direttamente sul pavimento, tienilo intrattenuto sdraiandoti di fronte a lui in modo che tu sia faccia a faccia e canta canzoni o parla con lui.
Giocattoli per le sessioni di tempo sulla pancia
Se vuoi aggiungere alcuni giocattoli veri e propri, uno ottimo per iniziare è uno specchio infrangibile. Inizia posizionando lo specchio piatto sul pavimento in modo che il tuo bambino possa vedere il suo viso senza sollevare molto la testa. Poi, una volta che i muscoli del collo sono più forti e il tuo bambino può sollevare bene la testa, puoi iniziare a posizionare lo specchio di fronte a lui appoggiato su un angolo. Altri giocattoli che funzionano bene per il tempo sulla pancia sono giocattoli che si illuminano o riproducono musica. Questi sono davvero divertenti e catturano l'attenzione dei bambini, incoraggiandoli a sollevare la testa per guardarli. I libri sono un'altra opzione. Basta appoggiare un libro di cartone davanti al tuo bambino in modo che possa guardarlo.
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