Il tempo sulla pancia, noto anche come "tummy time", è una tecnica cruciale per aiutare il tuo bambino a sviluppare la forza muscolare e le abilità motorie. Non è solo un'attività divertente, ma offre anche numerosi benefici per la crescita del tuo bambino.
Durante il tempo sulla pancia, metti il tuo bambino sveglio sulla pancia per brevi periodi di tempo, mantenendo sempre un'occhiata su di lui. Questa attività è benefica per lo sviluppo del tuo bambino perché rafforza i muscoli del collo e delle spalle, migliorando anche le abilità motorie.
Ecco alcuni dei vantaggi del tempo sulla pancia per il tuo bambino:
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Rafforzamento del corpo superiore: Il tempo sulla pancia aiuta a rafforzare i muscoli del corpo superiore del tuo bambino, in particolare i muscoli della schiena e del collo. Questo aiuta il tuo piccolo a guadagnare flessibilità e controllo muscolare.
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Possibile apprendimento del gattonamento: I bambini che trascorrono regolarmente del tempo sulla pancia potrebbero imparare a gattonare prima dei 8 mesi di età. Il tempo sulla pancia aiuta a sviluppare le abilità motorie e la forza necessarie per rotolarsi, sedersi, gattonare e infine camminare.
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Sviluppo delle abilità spaziali: Il tempo sulla pancia offre al tuo bambino la possibilità di osservare e esplorare l'ambiente circostante in modo diverso. Questa nuova prospettiva e le abilità di equilibrio che fornisce contribuiscono allo sviluppo della consapevolezza spaziale e rafforzano il collegamento tra i due emisferi cerebrali del tuo bambino.
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Benefico per bambini con torticollis: Il tempo sulla pancia può essere vantaggioso anche per i bambini con torticollis, una condizione che causa la tensione dei muscoli del collo. Il tempo sulla pancia, combinato con gli esercizi prescritti da un fisioterapista, può aiutare i muscoli del collo del bambino a rilassarsi. Trascorrere del tempo sulla pancia mentre il bambino è sveglio può anche aiutare a evitare la sindrome della testa piatta, in cui si sviluppano delle zone piatte (di solito temporanee) sulla parte posteriore della testa del tuo bambino.
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Rafforzamento del legame tra genitore e bambino: Il tempo sulla pancia è un ottimo modo per giocare con il tuo bambino e rafforzare il legame tra voi due. Puoi interagire con il tuo bambino, cantare canzoncine o utilizzare giochi e specchi per migliorare il tracciamento visivo.
Come praticare il tempo sulla pancia
Il tempo sulla pancia può iniziare fin dai primi giorni di vita del tuo bambino. Puoi iniziare a familiarizzare con questa attività mentre sei ancora in ospedale o appena sei dimesso. Non devi preoccuparti del moncone ombelicale durante il tempo sulla pancia, poiché non causerà danni al tuo bambino.
Ecco alcune linee guida per il tempo sulla pancia in base all'età del tuo bambino:
A 2 settimane: Il tuo bambino dovrebbe essere in grado di utilizzare diverse posizioni durante il tempo sulla pancia, come la posizione "pancia a pancia", la posizione "pancia in giù" e la posizione "pancia sulle ginocchia". A questa età, il tuo bambino dovrebbe iniziare a lavorare verso il tempo sulla pancia sul pavimento.
A 1 mese: Il tuo bambino dovrebbe iniziare a girare la testa durante il tempo sulla pancia e tentare di sollevare la testa, anche se solo per un secondo. Puoi rendere il tempo sulla pancia più piacevole per il tuo bambino mettendoti alla sua altezza degli occhi e interagendo con lui.
A 2 mesi: Il tuo bambino dovrebbe trascorrere alcuni minuti in posizione di tempo sulla pancia durante il giorno senza arrabbiarsi. La maggior parte degli esercizi di tempo sulla pancia dovrebbe essere fatta sul pavimento. A questa età, potresti notare che il tuo bambino inclina la testa da un lato.
A 3 mesi: Il tuo bambino dovrebbe iniziare a mettere peso sulle braccia, con i gomiti a un angolo di 45 gradi dietro le spalle. Dovrebbe anche acquisire il controllo della testa e riuscire a sollevarla tra i 45 e i 90 gradi senza inclinare la testa da un lato. A questa età, il tuo bambino dovrebbe trascorrere almeno un'ora al giorno in tempo sulla pancia e iniziare a seguire visivamente giocattoli o sonagli che muovi durante il tempo sulla pancia.
A 4 mesi: Il tuo bambino dovrebbe essere in grado di sollevare la testa a 90 gradi e mantenerla centrata. Dovrebbe anche iniziare a spingere sulle braccia e sollevare il petto dal pavimento. A questa età, il tuo bambino dovrebbe anche iniziare a seguire con gli occhi giocattoli, voci e volti.
A 5 mesi: Il tuo bambino dovrebbe iniziare a spingere sulle mani con i gomiti dritti e iniziare a muovere le mani in avanti per raggiungere i giocattoli posti nelle vicinanze.
A 6+ mesi: Il tuo bambino dovrebbe essere in grado di autodirezionare il tempo sulla pancia, raggiungere e raccogliere giocattoli di diverse dimensioni mentre è sdraiato sulla pancia. A questa età, il tuo bambino potrebbe anche essere in grado di ruotare in cerchio mentre è sdraiato sulla pancia e di rotolarsi dalla pancia alla schiena e viceversa.
Se il tuo bambino non sembra apprezzare il tempo sulla pancia, ecco alcune idee da provare:
- Evita il tempo sulla pancia subito dopo il pasto.
- Assicurati che tutti i caregiver del tuo bambino siano consapevoli dell'importanza del tempo sulla pancia come parte della routine quotidiana.
- Se il tuo bambino sembra resistere al tempo sulla pancia, prova a dedicargli qualche minuto dopo ogni cambio di pannolino o dopo il bagnetto, in modo che impari ad aspettarsi questa attività.
- Se il tuo bambino piange durante il tempo sulla pancia, prova a svolgere gli esercizi quando è più contento.
- Se il tuo bambino si addormenta durante il tempo sulla pancia, giralo sulla schiena anziché sulla pancia.
Ricorda che il tempo sulla pancia dovrebbe essere un momento piacevole per te e il tuo bambino. Puoi cantare canzoncine per rilassarlo o utilizzare sonagli, giocattoli e specchi per migliorare il tracciamento visivo. Se il tuo bambino si addormenta durante il tempo sulla pancia, giralo sulla schiena e continua a interagire con lui in altri modi.
Conclusioni
Il tempo sulla pancia è un'attività importante per lo sviluppo del tuo bambino. Offre numerosi benefici, come il rafforzamento dei muscoli, lo sviluppo delle abilità motorie e spaziali, e il rafforzamento del legame tra genitore e bambino. Ricorda di iniziare il tempo sulla pancia fin dai primi giorni di vita del tuo bambino e di aumentare gradualmente la durata e la frequenza delle sessioni. Sii creativo e rendi il tempo sulla pancia un momento divertente e piacevole per entrambi.